co ile dni

[...] ochoty na masło, a...byłam masłoholikiem, jeśli chodzi o orzechowe etc masła i nie mam tego czego kiedyś, że jest słoik od dziś i on jest do nadal ;-) Nie ginie, odmierzam ile potrzebuję i jem, bez zbędnego aaaaa tylko 2-3 łyżeczki więcej, skosztuję, a resztę odmierzę ;-) Więc...uważam to za swój mały sukces 15.12.2016 DNT Dziś robiłam ciacho [...]

[...] bialko, dzis tylko 130, ostatnia porcje zostawiam sobie na pozniej i to bedzie na tyle, nie wydole 200, po prostu rosnie mi w ustach a jeszcze nie mam odzywki, ale zrobilam ile moglam. moze sie wprawie Nie czuje sie za dobrze, ale to pewnie szok przy niskich ww, no i to, ze to tak zaraz po swietach jem dosc regularnie prawie co 3 godz porcja [...]

[...] liczenie ani jedzenie, jakos weszlo w nawyk. Za to pojawila sie dziwna reakcja na slodycze - ja sie ich boje jak sie przyplacza od razu konfiskuje i wyrzucam, az mnie trzesie. ciekawe ile sie bede odzwyczajac. Ale nawet jak sobie pomysle, ze moglabym je zjesc to cos mi juz nie pozwala (wew. glos? ) Veronica50 kilo? opowiedz mi swoja historie.

[...] pierwszy tydzien za mna. Wrazenia: DIETA: 1. Generalnie mam problem z jedzeniem takiej duzej ilosci WW w tylko 3 posilkach. Bialka tez jest bardzo duzo. Porcje na kazdy posilek sa naprawde wielkie (nawet dla mnie ) i sycace, wiec przy 6 posilkach jedzenie wychodzi mi uszami. Ale staram sie. 2. Znow mnie wysyfilo- teraz juz wiem, ze winowajca [...]

Marta masz nowy planik, na 5 dni o ile dobrze pamietam. Dzien 5-ty to każdy inny, w ciagu 4 tygodni Tak sobie zastanawiam sie z tymi twoim nagłymi przyrostami wagi, czy ty przypadkiem nie masz na coś uczulenia co jesz? Ma to z czymś związek jak tak sobie spisujesz? Dzien1. 1. przysiad 7/7/7/5/5/3 + 30-25-20-15-10-5 GHD sit up (to na [...]

[...] z wartościowym białkiem i tłuszczem. Dlatego jak chcecie odmiany od domowych wędlin, to owszem, ale niech to będzie 1) prawdziwy, dobry ser, najlepiej certyfikowany, opisany ile dojrzewa... 2) niech to będzie dodatek smakowy do dania, a nie podstawa 3) niech to będzie raz na kilka dni, a nie codziennie (dlatego napisałam, bo aineko miała i [...]

[...] wózka bardzo było wygodne dla mnie. Ja zaczynała nosić po jakimś grupowym szkoleniu za 20 zł. Dobre tyle na początek- może jakaś koleżanka? Chociaż z perspektywy tego ile dała mi konsultacja (2x raz coś poprawiałam z Jerzykiem a drugi raz już po 2 latach noszenia jak zaczyłam nosić Grzesia to potrzebowałam porady). Co do pogody, to w [...]

[...] to najzupelniej normalne, trzeba przeciez NON STOP byc na dodatnim bilansie energetycznym i azotowym, wiec oprocz przyrostu miesni lapiemy troche tluszczu. Policzcie ile na masie trzeba jesc skoro dostarc trzeba 600 wegli i 200-250 bialka (w zaleznosci od wagi) To wychodzi 200 gr owsianki 6x100 gramowych torebek ryzu. Do tego 1 kg piersi [...]

[...] przez 'kulawa' diete malo co 'wychodzi' no nic trzeba bedzie sie poprawic i skupic w 10000% na 'machaniu' Na małe partie spokojnie 2-3kg na duze spokojnie 4-5kg jak kto ile moze oczywiscie - aeroby i interwaly.. aeroby po silowni czy HITTA ? bo jesli HITT w dni nietreningowe to by wychodzilo tylko sr i sob (niedziela to dzien wolny od [...]

Paula, a jakie moge miec zalozenia ? bo nie rozumiem tego w ogole. Ja dokladam tyle ile jestem w stanie podniesc . Jesli chodzi o to słodkie, to słodki np. jest banan, winogrona ktore jem codziennie, a tez nie chce popadac w paranoje, bo juz przechodziłam kiedys diety ze w ogole nie jadlam slodyczy a jak sprobowalam odrobiny to wpadalam w cug i [...]

[...] końcówki, treningi super, bieganie ok, najciężej z miską @-| Coraz mniej chce mi się planować wszystko co do grama, liczyć, no i w DNT najciężej trzymać założenia @-| I o ile wcześniej czekałam z ciekawością na odwadnianie, o tyle teraz po przeczytaniu relacji w kilku dziennikach, wiem, że łatwo nie będzie, ale cóż, chyba warto się poświęcić [...]

[...] strasznie. Wiedziałam, że to jest jeden z tych biegów, w których chcę powalczyć o jak najlepszy czas. I że będzie bardzo ciężko – taki dystans, tyle godzin, w nocy, w lesie, ile warta jest moja psychika? Przejrzałam listy z wynikami z ubiegłych lat, aktualną listę startową i wyceniłam się na 31-32 godziny przy optymalnych warunkach (pogoda, brak [...]

1. Ciac kalorie TYLKO gdy nie spadaja faldy. Waga kilogramowa, optyczna, startegiczna ITD cie nie interesuje. Interesuja cie tylko falfy tluszczowe . Samym tym zabiegiem spokojnie mozesz rozciagnac redukcje do 12-16 tygodni . 2. Co do cwiczen silowych - nie zmieniaj ich - chyba ze skoncza ci sie ciezary - ale to jest twoj blad!!!. Przed redukcja [...]

[...] zamiast codziennie robić zakupy pojechać raz w tyg na giełdę i zrobić zakupy na cały tydzień? Nie masz piwnicy ani lodówki że musisz codziennie zakupy na świeżo robić? O ile ryż, czy jajka mogą sobie leżeć tydzień w lodówce, o tyle mięcho może się popsuć, chleb zrobi się suchy i niedobry, a twaróg będzie kwaśniejszy. Jak dla Ciebie karkówka w [...]

[...] czuje obciazenia przy tej maszynie. aeroby przeciez robie i to dosc sporo bo po treningu silowym 40min a w dni bez treningowe 60min czyli co mam darowac sobie ciezary? juz nic nie rozumiem przeciez wiadomo od poczatku bylo ile warze itp. nierozumiem zmiany planu treningowego teraz... Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-10 11:28:15

[...] wszystkiego nie zrobie. Co do odzywiania cos tam obilo mi sie o uszy liczenie kalorii, bialka, wegli ale jestem zielony w tych sprawach ;) ale np duzo pomoglo to, ze zamienilem nocne podjadanie na puszke tunczyka, jakis twarog albo kazeine przed snem plus brzuszki do upadlego i juz "zaczynam jakos wygladac" :) Co do mojej roboty praca raczej [...]

[...] sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Będzie ok dla mnie? On jest na ile razy w tygodniu? PS> Czy jeżeli niektóre ćwiczenia ze sztangielkami zastępuję sztangą to błąd? Strasznie dużo czasu zajmowało mi rozkręcanie i przykręcanie nowych [...]

[...] kolor paska. I jest jeszcze taki patent, że ketony pojawiają się w moczu z kilkugodzinnym opóźnieniem. Istnieje również możliwość, że organizm wyprodukuje ich akurat tyle ile potrzebuje do odżywiania mózgu, a do moczu trafią ilości śladowe. Kabo - u Gacy całymi miesiącami nie wiedziałem co to paski, ketoza itp. Żarłem tłuszcz i mięso i samo [...]

[...] na Święta. Zjadłam trochę kupnych słodyczy i czułam się po nich bardzo zamulona. 18.12 DT Powrót do rzeczywistości, chociaż jedzenie też nie najlepsze. Muszę przyznać, że o ile jak chodzę po sklepach, to różne ciastka, batony itd. mnie nie ruszają, to nie mogę przejść obojętnie obok moich domowych wypieków i słodkich bułek. Co do tych ostatnich, [...]

Nie wiem na ile mogę traktować poważnie to co napisałeś ale to mega komplement dla kogoś takiego jak ja. Nigdy nie przypuszczałem,że mógłbym być dla kogoś idolem. Mega budujące, dzięki tak miłym komentarzom udowadniam sobie że to co robię ma sens i w dobrą zmierzam stronę. Za mną dwa dni ketozy, które miały na celu ściągnąć ze mnie trochę wody. [...]